Расслабляясь последние несколько дней в отпуску в Батуми, укреплялся в уверенности, что очередной раз надо браться за здоровье. Хачапури были вкусные, чувствовалось, что вес приближался к 95 кг, тяжесть угнетала.

Что делать, тоже было ясно. Я уже два года перекладываю с места на место распечатку 4 Hour Body Тима Ферриса. Прежде чем печатать бумажную версию я прослушал сокращенную версию книги на английском. Слишком сильно сокращенную и слишком сильно английскую – несмотря на то, что я спокойно смотрю фильмы и слушаю бизнес книги на английском языке, ни аудио, ни бумажная книга у меня не пошли – слишком много терминов. Русского перевода книги все так же нет (на нотабеоиде перевод идет очень медленно).

На свежей волне энтузиазма, работа с распечаткой заспорилась. Работал со словарем, понял, что это неудобно. Перешел на планшет с читалкой FBReader + толковый словарь английского (есть в Google Play и бесплатный) + поиск по картинкам. Profit в английском параллельно, кстати.

Прежде чем начать читать книгу, прочитал пару русскоязычных отзывов на блогах, где кратко излагалась суть диеты – хотелось сразу же по приезду с отпуска начать.

Так вот. Прошел ровно месяц как я “сижу на диете”. В наличии имеются весы Soehnle с измерением жирности (Bodyfat которая) и графиками. Из методов: только диета + витамины Дуовит. Пока никакого спорта, даже зарядки.

Показатели с весов:

• Вес: 96 -> 87.9 сегодня утром
• Bodyfat: 28% -> 23.5%
• Bodywater: стабилено около 50%
• Мускулы: 40% -> 43%

Сказать, что я впечатлен – не сказать ничего. За месяц я достиг практически таких же результатов, что и за год йоги, которую я рад, что бросил. И это только начало! Страшно предположить, что будет дальше :), когда я освою все рекомендации с книги. Уверен, что в этот раз, я таки дойду до кубиков на прессе.

Кроме замечательных результатов по весу и жиру, наблюдения:

• Опять пропали любые отголоски изжоги, как и во время йоги.
• Высокий (и главное ровный) тонус, улучшенная работоспособность.
• Перестала болеть голова на работе.
• Бланши под глазами стали поприличнее.
• Легкость и воздушность 🙂 .
• Диета, как для меня, очень вкусная.
• День обжирания – это прекрасно.
• Стал сам готовить и покупать продукты, что тоже кайф. Кстати, стоят продукты недорого.

Сама по себе диета проста.

• Утром я ем яичницу из трех целых органичных яиц на луке, помидорах, замороженных шпинате, мексиканской смеси и стручках бобов с томатным или овощным соком и натуральным кофе.
• На обед беру с собой кусок мяса, рыбы ли курицы с бобами или чечевицей, квашенной капустой и небольшим кусочком моцареллы.
• В течении дня еще несколько чашек кофе и чая. Без сахара конечно же, но немножко молока или корицы. Не могу сдержаться и обычно съедаю еще пригоршню орехов и/или одну печенюшку и конфету.
• Вечером грамм 200 сухого красного с мясом и овощным соком.

Кроме дня обжирания, пришлось отказаться от таких продуктов:

• Хлеб
• Любая газированная вода и пиво
• Молоко (кроме пары ложек в кофе)
• Каша
• Вермишель
• Картошка

Такой тип диет достаточно распространен. Говорят, что это диета Аткинсона, кремлевская и тд. Но мне очень нравится, как Тим доходчиво и прикольно раскрывает подробности ровно на столько, сколько это необходимо. Понимание деталей сильно помогает.