На память о фейсбучном споре 🙂 .
Итак, спор о том, кто больше сбросит сантиметров с пуза подходит к завершению. Было круто, очень, я бы даже сказал ОЧЕНЬ мотивирует. 102.2 -> 101.4 -> 98.8 -> отпуск -> 100.4 -> 100 -> 98 -> 97.5. Всего 4.7 сантиметра. Кстати, ремень я стал затягивать на 4 дырки (10 сантиметров), что бы штаны не спадали. Интересно, в чем подвох такой разницы? Фотопрув ниже.
Приехало с Англии моё самое лучшее на свете велосипедное седло Brooks B17. Установилось без особых проблем. Протер фирменным воском. Давай ехать – а одно место с него постоянно вперед скатывается – скользко, однако. Додумался отрегулировать за пару остановок наклон седла так, что бы жо не соскальзывало. Мне кажется, это очень важно, что бы седалищные кости проминали седло в одном положении, иначе теряется смысл. Так что, может, это и к лучшему, что оно сразу сколькое – подталкивает к правильной установке положения.
По комфорту – однозначно лучше садистского оригинального седла, думал будет жестче. Практически никаких посторонних ощущений в пятой точке на следующий день после поездки нет. Интересно, на сколько удобным станет, когда притрется.
Смотрится немного странно, но в таких делах не до эстетики.
Внезапно! Ждал года два или три, уже и не надеялся. А, оказывается, мало того, что перевели, так уже и продается, уже и в подарок получил (спасибки-спасибки, с меня морковный сок) 🙂 . Перевод названия книги – сама политкорректность, но содержание, похоже, unabridged. Не то, что бы у меня были проблемы с английским, но книга, все же, невероятно трудноусвояема. Полтора года назад с помощью неё сбросил 13 кг, потом расслабился, сейчас опять зрею и надеюсь, смогу наконец то прочитать до конца – на английском еле прочел процентов десять.
P.S. Уже есть и бумажная 4 Hour Workweek, еще надо 4 Hour Chef дождаться – будет полный набор чудесных книжек Ферриса.
Люблю всякие гаджеты. Activity Trackers – сейчас очень популярная тема, естественно, я тоже задался целью нацепить себе на руку или пояс что ни будь, что бы подсчитывать, на сколько я близок к тому, что бы быть здоровым и стройным (ха-ха).
Почитал про Fitbit, Jawbone, Withings, обзоры DC Rainmaker и Муртазина и тд. Понял, что фактически под грозным названием Activity Tracker скрывается только одна работающая функция – шагомер. Опционально бывает еще вторая – пульсометр. При чем шагомер во всех устройствах основан на акселерометре (без GPS), пульсометр считывает пульс не постоянно, а несколько раз в день по желанию. Основной смысл этих устройств – промотивировать человека сделать минимум 10 тысяч шагов в день, что считает залогом здорового образа жизни.
В целом больше всего мне понравился Withings Pulse, начал присматриваться где бы купить. И вот тут меня начала душить жаба. Упорно не мог сопоставить ценник в почти 2к грн с потенциальной пользой от девайса. Мучился пару дней, подумалось, почему бы не использовать софтовый шагомер и пульсометр для телефона. Тем более, что на прошлой неделе для меня стало открытием, что любой смартфон может считать пульс с пальца с помощью вспышки и камеры.
Поиском нашлось около 8 нормальных вариантов, слегка расстроился, что опять нужно тратить время на их сравнение. Успел рассмотреть Accupedo и Runtastic Pedometer, а так же Instant Heart Rate и Runtastic Heart Rate, и сразу же осознал одну важную особенность. Несмотря на то, что и у Accupedo и IHR слегка больше настроек, приложения от Runtastic – единственные в обоих классах, которые предоставляют собой не просто приложение для телефона, а веб сервис, когда онлайн можно полноценно поработать со своими данными, поиметь социальную составляющую и так далее. Есть, кстати, еще Moves, но у него вообще минимум настроек, полный минимализм. Веб сервис как бы и есть, но там только данные можно выгрузить.
Итого фактически выбирать было не из чего. Runtastic Perometer Pro и Runtastic Heart Rate Pro – качественные приложения, понравились, купил. Суммарно обошлись в 44 грн, что очень вкусно по сравнению с 1900 грн за аппаратный шагомер типа Fitbit One или Withings Pulse.
Шаги считает точно – проверял, запускаю на втором телефоне, который и так всегда лежит в кармане. Батареи хватает практически на день активности, если приостанавливать мониторинг в транспорте.
Хочется добавить, что Runtastic вообще представляет собой интересный набор приложений и сервисов. Есть еще отдельные приложения для приседаний, отжиманий, подтягиваний и пресса. Для велосипеда и бега тоже есть. Однако, велосипед и бег все же сильно не дотягивает до уровня Endomondo, который практически, как по мне, идеален. Придется вести будничною физическую активность в Runtastic, а спортивную – в Endomondo, жаль, что не в одном сервисе.
Кататься на велосипеде – это, конечно, прикольно. Я вообще хотел бы, что бы в хорошую погоду велосипед был моим основным средством передвижения на работу.
Но, то ли плохому танцору и яйца мешают, то ли в новом велике слишком спортивное седло, то ли конструкция пятой точки у меня слишком чувствительная. После покатушки даже в пару десятков километров, что по меркам фанатов велосипеда и расстоянием то сложно назвать, мне реально не сильно хочется садиться на велосипед по причине болезненных ощущений на мягком месте.
В общем, начал искать, что можно сделать. Практически сразу нашел восторженные отзывы про седла Brooks. Производят их уже более ста лет (с конца тысяча восьмисотых), их основная фишка в том, что натуральная кожа, из которой они делаются, достаточно жесткая и в то же время со временем притирается (адаптируется) под зад наездника.
Я остановился на модели Brooks B17 Imperial, которое хоть как то вписывается по дизайну мой MTB кислотной раскраски.
Осталось теперь дождаться доставки и надеяться, что данный, не дешевый, скажем прямо, аксессуар позволит ездить больше и избавиться от боли в заднице навсегда, как это обещают в секте его поклонников.
Мде, праздники похорошели меня на кило и триста граммов… и это я еще до второй пробежки на весы боялся становиться. Как сделать так, что бы обжиралово перестало быть частью культуры и признаком достатка?
Наконец дошли руки купить намеченное вот тут.
O-synce делает именно такие, как я и хотел, велокомпьютеры: простые, дешевые и с поддержкой ANT+, а так же датчики. Альтернатив в этой цене практически нет (пересмотрел весь каталог на сайте ANT+). Весь нужный ассортимент доступен в Велопланете. Сегодня прямо перед пробежкой вспомнил о покупке и нацепил пульсометр. Эндомонда распознала сразу, ничего особо настраивать не пришлось. Работает стабильно.
Осталось дождаться весны и обкатать велокомп с параллельной записью в Эндомонду.
Соблюдая описанную в предыдущем посте диету получилось дойти до веса в 86 кг. Далее, очевидно, необходимо еще раз перечитать необходимые главы, так как ни препараты, ни упражнения никак не используются…
В качестве небольшого лайфхакерского бонуса, благодаря диете, получил почву для полезного жизненного принципа. Для того, что бы что то приносило удовольствие, это что то должно быть ограничено. Сейчас эпизодическое употребление вредных продуктов, например пива, просто на порядок более кайфово.
Расслабляясь последние несколько дней в отпуску в Батуми, укреплялся в уверенности, что очередной раз надо браться за здоровье. Хачапури были вкусные, чувствовалось, что вес приближался к 95 кг, тяжесть угнетала.
Что делать, тоже было ясно. Я уже два года перекладываю с места на место распечатку 4 Hour Body Тима Ферриса. Прежде чем печатать бумажную версию я прослушал сокращенную версию книги на английском. Слишком сильно сокращенную и слишком сильно английскую – несмотря на то, что я спокойно смотрю фильмы и слушаю бизнес книги на английском языке, ни аудио, ни бумажная книга у меня не пошли – слишком много терминов. Русского перевода книги все так же нет (на нотабеоиде перевод идет очень медленно).
На свежей волне энтузиазма, работа с распечаткой заспорилась. Работал со словарем, понял, что это неудобно. Перешел на планшет с читалкой FBReader + толковый словарь английского (есть в Google Play и бесплатный) + поиск по картинкам. Profit в английском параллельно, кстати.
Прежде чем начать читать книгу, прочитал пару русскоязычных отзывов на блогах, где кратко излагалась суть диеты – хотелось сразу же по приезду с отпуска начать.
Так вот. Прошел ровно месяц как я “сижу на диете”. В наличии имеются весы Soehnle с измерением жирности (Bodyfat которая) и графиками. Из методов: только диета + витамины Дуовит. Пока никакого спорта, даже зарядки.
Показатели с весов:
Сказать, что я впечатлен – не сказать ничего. За месяц я достиг практически таких же результатов, что и за год йоги, которую я рад, что бросил. И это только начало! Страшно предположить, что будет дальше :), когда я освою все рекомендации с книги. Уверен, что в этот раз, я таки дойду до кубиков на прессе.
Кроме замечательных результатов по весу и жиру, наблюдения:
Сама по себе диета проста.
Кроме дня обжирания, пришлось отказаться от таких продуктов:
Такой тип диет достаточно распространен. Говорят, что это диета Аткинсона, кремлевская и тд. Но мне очень нравится, как Тим доходчиво и прикольно раскрывает подробности ровно на столько, сколько это необходимо. Понимание деталей сильно помогает.