В прошлый раз чуть не сломал колено. В этот раз выбили мизинец так, что он стал буквой Z в сторону (вправил сам выдергиванием). До этого ломал лодыжку, неоднократно выбивал другие пальцы, отбивал колени и задницу.
Сижу, смотрю на свой посиневший палец и взвешиваю за и против продолжения этого издевательства над своим телом ради тренировки духа.
На этих выходных впервые попробовал контактные педали, купив, соответственно, сами педали и туфли.
Теперь каждый раз, когда еду в контактах, не понимаю, почему я не освоил их лет пять назад.
И педали и туфли фирмы Exustar, система Shimano, покупал у себя в веломагазинчике на Теремках. Нравится все – и возможность работать сгибателями, и всегда точная фиксация ступни в нужном месте, и то, что ноги не выбрасывает на кочках. Прыгать через лежачих и бровки тоже, кстати, удобнее.
Уже подготавливая эту заметку, я первый раз почитал про контакты в интернете. Понял, что, в теории, надо было заранее подготовиться, почитать про разные системы и производителей. Однако, повезло и получилось с первого раза, практически не выбирая, взять очень удобные туфли, которые мне дико понравилось носить и без шипа, а затем и сами педали, механизм которых оказался качественным. С шипом, ходить по асфальту, конечно, не очень приятно.
При попытках упасть во время остановки ногу удавалось вырвать, во время движения же, ничего не люфтит и не отстреливается, нога находится в идеальном положении.
Пока что единственная травма – разбитая губа. Старший пристегнул обе туфли к одной педали носками в одну сторону. Так вот доставая ту, что стояла неправильно, пришлось сильно напрячься и потом, когда она таки отстрелилась, со всей силы зарядил себе рукой в жесткой туфле в подбородок 🙂 .
А так, кроме этого инцидента, впечатления очень положительные, рекомендую.
P.S. На деле педали, а так же фара, были опробованы в ночном Киеве. Около полуночи прокатились с другом через Крещатик, арку Дружбы народов, Мариинский парк и парк Славы. Очень понравилось в полной темноте (но с фарой, конечно же) спуститься по Ивана Кудри к Лыбедской, скорость получалась выше 50 км/ч. Тем самым открыл для себя нормальное ночное катание. Средненькой диодной фары с задней мигалкой для условно безопасного катания вполне достаточно.
Пытаясь придерживаться принципа “каждое утро – тренировка” раздумывал чем же себя занять кроме йоги и бассейна (бег не понравился). Попробовал сегодня перед работой прокатиться на велосипеде, заняло 20 минут времени, ощущения отличные. Почему раньше этого не приходило в голову и велик пылился в гараже из-за неимения времени ним пользоваться?
Сегодня первый раз после где-то трехлетнего перерыва сходил в бассейн. До этого я никогда не ходил в бассейн ранним утром перед работой и не бывал в открытом бассейне “Юность”. Сам бассейн кроме того, что он под открытым воздухом не ахти, а вот утром ходить – прикольно.
В начале февраля я тут публично заявил о намерении сбросить 10 кг к концу года. Ну что же, план перевыполнен и можно поразмышлять о результатах и методах, которые я использовал.
Поначалу я увлекся чтением про всякие диеты, калорийность продуктов и расход калорий организмом. По всем подсчетам выходило, что надо есть очень мало и при этом пробегать за день очень много, а среди всех доступных видов спорта бег на порядок интенсивнее сжигает калории.
У меня получилось несколько раз заставить себя бегать (а на улице стоял мороз, кстати), но организму это дело категорически не нравилось.
В конце концов, с бегом не сложилось. Но, зато, регулярно получилось ходить в сауну (1 раз в неделю), играть в футбол в зале (на воротах, но достаточно активно, 1 раз в неделю) и начать заниматься йогой (1 раз в неделю).
Был заведен файл, в котором отмечались каждый день вес, продолжительность и вид физических нагрузок.
По поводу диет и питания – вдумываться в состав продукта и подсчитывать в уме количество калорий надоело где то на второй день и было решено просто есть инстинктивно здоровые на вид продукты, соблюдая такие ограничения и разрешая себе такие попустительства:
Результат – похудание на 12 килограмм за 4 месяца, поджарый внешний вид и спадающие штаны (где то на 3 размера меньше минимум теперь все надо покупать).
Так вот, поменять привычки в еде было очень тяжело психологически. Поначалу организм не понимал, как это – быть голодным, ведь настоящего голода я не испытывал много лет.
Ощущение болезненное и, наверняка, все могло закончиться какой то хворью. Кстати, сжатие желудка сопровождалось постоянной икотой. Но где то через месяц все прошло. Помогло то, что я пытался получить из этого выгоду. Желудок был пуст и все силы можно было пустить на активные действия, а не на переваривание. И это давало реальный прирост производительности, что в свою очередь стимулировало продолжать начатое. Отмечу, что я практически перестал спать за рабочим местом после обеда.
Затем обнаружился еще один положительный момент. Я частенько маялся приступами сильной изжоги, которые могли длиться несколько дней. Мне делали гастроскопию в свое время и выдали диагноз, что это заболевание – хроническое. Было опасение, что на фоне голодания еще и язву заработаю.
Так вот, сразу же после того, как я привык к голоду и вошел в ритм питания, изжога полностью исчезла, за последние месяцы не было ни одного намека, при том, что я иногда съедаю за обедом пару стручков маринованного перца пири-пири или горчицу . Я даже выложил из сумки свои ядерные таблетки от изжоги.
А еще теперь по вечерам вместо того, что бы набивать брюхо и посасывать пиво можно заниматься чем ни будь интеллектуальным.
В общем, хочется резюмировать приобретенный опыт:
Это очевидные вещи, но весьма действенные. К тому же до совершенства еще далеко и есть к чему стремиться.
Ведите здоровый образ жизни, товарищи!
Очень долго не решался сходить на занятие йогой. Я опасался, что такие занятия посещают в большинстве своём продвинутые йоги, которые уже обладают тайным знанием и наладили контакт с инструктором. И что инструктор, в свою очередь, вряд ли будет уделять новичкам достаточно времени, а все вокруг меня будут делать умопомрачительные позы как на фото, а я буду выглядеть как жирный сопящий боров, над которым все будут подгыгыкивать 🙂 .
Все оказалось не так. Что действительно сложно, это успеть разложить свой коврик на месте поближе к инструктору. Я растерялся, не успел и был задвинут в самый угол. После того, как все расположились на ковриках все как то стало очень просто. В зале действительно было несколько продвинутых людей, но большинство из около двух десятков ничем не отличались от меня. Сопели, потели, дрожали от усилий. Ничего невероятно сложного инструктор не предлагал делать, все доступно и понятно. Взглянув на пару тел по соседству вполне можно понять что нужно делать. Если кто-то делал что-то уж совсем не правильно, инструктор подходит и поправляет. Упражнения не сложнее березки в младших классах на физкультуре, но выматывают изрядно, если стараться.
Так что, если кто-то еще сомневается, стесняется или побаивается чего-то, то достаточно просто взять футболку, спортивные штаны, тапочки и прийти в зал. Там все встанет на свои места и не возникнет никаких особых сложностей.
Первый раз в 2009 году пытаюсь начать бегать. Все попытки 2008-го года увенчались провалом 🙂 . Наша цель – минус десять килограмм к концу года!
P.S. Музыка в стиле Trip-Hop помогает выкладываться намного лучше чем прослушивание комментариев к “Улиссу” Джеймса Джойса. Надо было сразу.
Это я конечно про свой велосипед а не про себя 🙂 . Расчехлил, подкачал колёса и в путь. А ведь чуть не продал. Хотя пословица имеет продолжение – “но и глубоко не вспашет”. Великовата рама все таки, да и обвес надо бы обновлять. Как-то очень мало времени я в последнее время уделяю велопрогулкам, надо это исправлять.
