Соблюдая описанную в предыдущем посте диету получилось дойти до веса в 86 кг. Далее, очевидно, необходимо еще раз перечитать необходимые главы, так как ни препараты, ни упражнения никак не используются…

В качестве небольшого лайфхакерского бонуса, благодаря диете, получил почву для полезного жизненного принципа. Для того, что бы что то приносило удовольствие, это что то должно быть ограничено. Сейчас эпизодическое употребление вредных продуктов, например пива, просто на порядок более кайфово.

Расслабляясь последние несколько дней в отпуску в Батуми, укреплялся в уверенности, что очередной раз надо браться за здоровье. Хачапури были вкусные, чувствовалось, что вес приближался к 95 кг, тяжесть угнетала.

Что делать, тоже было ясно. Я уже два года перекладываю с места на место распечатку 4 Hour Body Тима Ферриса. Прежде чем печатать бумажную версию я прослушал сокращенную версию книги на английском. Слишком сильно сокращенную и слишком сильно английскую – несмотря на то, что я спокойно смотрю фильмы и слушаю бизнес книги на английском языке, ни аудио, ни бумажная книга у меня не пошли – слишком много терминов. Русского перевода книги все так же нет (на нотабеоиде перевод идет очень медленно).

На свежей волне энтузиазма, работа с распечаткой заспорилась. Работал со словарем, понял, что это неудобно. Перешел на планшет с читалкой FBReader + толковый словарь английского (есть в Google Play и бесплатный) + поиск по картинкам. Profit в английском параллельно, кстати.

Прежде чем начать читать книгу, прочитал пару русскоязычных отзывов на блогах, где кратко излагалась суть диеты – хотелось сразу же по приезду с отпуска начать.

Так вот. Прошел ровно месяц как я “сижу на диете”. В наличии имеются весы Soehnle с измерением жирности (Bodyfat которая) и графиками. Из методов: только диета + витамины Дуовит. Пока никакого спорта, даже зарядки.

Показатели с весов:

• Вес: 96 -> 87.9 сегодня утром
• Bodyfat: 28% -> 23.5%
• Bodywater: стабилено около 50%
• Мускулы: 40% -> 43%

Сказать, что я впечатлен – не сказать ничего. За месяц я достиг практически таких же результатов, что и за год йоги, которую я рад, что бросил. И это только начало! Страшно предположить, что будет дальше :), когда я освою все рекомендации с книги. Уверен, что в этот раз, я таки дойду до кубиков на прессе.

Кроме замечательных результатов по весу и жиру, наблюдения:

• Опять пропали любые отголоски изжоги, как и во время йоги.
• Высокий (и главное ровный) тонус, улучшенная работоспособность.
• Перестала болеть голова на работе.
• Бланши под глазами стали поприличнее.
• Легкость и воздушность 🙂 .
• Диета, как для меня, очень вкусная.
• День обжирания – это прекрасно.
• Стал сам готовить и покупать продукты, что тоже кайф. Кстати, стоят продукты недорого.

Сама по себе диета проста.

• Утром я ем яичницу из трех целых органичных яиц на луке, помидорах, замороженных шпинате, мексиканской смеси и стручках бобов с томатным или овощным соком и натуральным кофе.
• На обед беру с собой кусок мяса, рыбы ли курицы с бобами или чечевицей, квашенной капустой и небольшим кусочком моцареллы.
• В течении дня еще несколько чашек кофе и чая. Без сахара конечно же, но немножко молока или корицы. Не могу сдержаться и обычно съедаю еще пригоршню орехов и/или одну печенюшку и конфету.
• Вечером грамм 200 сухого красного с мясом и овощным соком.

Кроме дня обжирания, пришлось отказаться от таких продуктов:

• Хлеб
• Любая газированная вода и пиво
• Молоко (кроме пары ложек в кофе)
• Каша
• Вермишель
• Картошка

Такой тип диет достаточно распространен. Говорят, что это диета Аткинсона, кремлевская и тд. Но мне очень нравится, как Тим доходчиво и прикольно раскрывает подробности ровно на столько, сколько это необходимо. Понимание деталей сильно помогает.